به گزاری روابط عمومی بیمارستان یاس سپید، هفته‌ی ملی سلامت استخوان و پوکی استخوان در ایران هر سال از ۲۶ مهر تا ۲ آبان برگزار می‌شود. هدف این هفته، آگاهی‌بخشی درباره‌ی اهمیت سلامت استخوان، پیشگیری از پوکی استخوان، و تشویق به سبک زندگی سالم
هفته ملی سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان
(۲۶ مهر تا ۲ آبان)
اهمیت موضوع
پوکی استخوان (Osteoporosis) یکی از شایع‌ترین بیماری‌های متابولیک استخوان است که با کاهش توده استخوانی و تغییر در ساختمان میکروسکوپی استخوان، خطر شکستگی را افزایش می‌دهد. در ایران، شیوع پوکی استخوان در زنان بالای ۵۰ سال حدود ۳۵ تا ۴۰ درصد و در مردان ۲۰ تا ۲۵ درصد گزارش شده است.
عوامل خطر
افزایش سن
یائسگی در زنان (به علت کاهش استروژن)
کمبود کلسیم و ویتامین D
عدم تحرک و زندگی کم‌تحرک
مصرف دخانیات و الکل
سابقه خانوادگی شکستگی استخوان
مصرف طولانی‌مدت داروهای کورتونی
علائم
پوکی استخوان در مراحل اولیه بدون علامت است و اغلب زمانی تشخیص داده می‌شود که شکستگی رخ داده باشد.
شایع‌ترین شکستگی‌ها در مهره‌ها، لگن و مچ دست اتفاق می‌افتند.
راه‌های پیشگیری
مصرف روزانه‌ی منابع کلسیم (شیر، ماست، پنیر، بادام، کنجد، ماهی‌های استخوان‌دار)
دریافت کافی ویتامین D (نور آفتاب یا مکمل‌ها)
انجام فعالیت بدنی منظم مانند پیاده‌روی و تمرینات مقاومتی
پرهیز از مصرف سیگار و الکل
بررسی تراکم استخوان در زنان بالای ۵۰ سال و مردان بالای ۶۵ سال
تغذیه متعادل و کنترل وزن
شعار جهانی سال۲۰۲۵
“Love Your Bones: Protect Your Future”
(استخوان‌هایت را دوست بدار، آینده‌ات را محافظت کن)
توصیه‌های ویژه برای بانوان
بعد از یائسگی، هر ۲ تا ۳ سال یک بار تراکم استخوان بررسی شود.
در دوران یائسگی یا بعد از هیسترکتومی، مشاوره تغذیه و ورزش ضروری است.
در صورت داشتن کم‌کاری تیروئید یا مصرف داروهای استروئیدی، خطر پوکی استخوان بیشتر است.
بدون دیدگاه